坐骨神経痛

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    みなさん、こんにちは☀

    カナヘイ🐺です!!

     

    新型コロナウイルスの影響により、在宅勤務をされている方も多いと思います。

     

    慣れない自宅のイスに座りっぱなし.、、、

    何だかお尻が痛いような

    坐骨神経痛かも??

    え?座り方の問題??

     

    と自宅だと色々と考えてしまいますよね

     

    今回は「坐骨神経痛」についてお話したいと思います。

     

     

    【 坐骨神経痛とは 】

    腰部・仙骨部から坐骨神経という神経が通るお尻、太もも・ふくらはぎの後面や外側面へ広がる痛みやしびれ、症候群を総称して坐骨神経痛といいます。

     

    坐骨神経痛が起きる原因は?

    々や脊椎が原因

     ・椎間板ヘルニア

    1040歳に発症しやすい。前かがみの姿勢になると症状が強まるよ!)

     

     ・腰部脊柱管狭窄症

     (40代後半〜発症しやすい。後ろに反る姿勢になると症状が強まるよ!)

     

     ・腰椎すべり症

     

     ・脊椎の骨折 など

     

    腰や脊椎以外が原因

     ・梨状筋症候群りじょうきんしょうこうぐん(特にお尻の痛みが強い!)

     

     ・婦人科疾患(子宮内膜症、子宮筋腫など)

     

     ・坐骨神経痛の腫瘍

     

     ・糖尿病

     

     ・帯状疱疹

     

     ・下肢の動脈閉塞

     

     ・腸のガス溜まり 

     

     ・冷え など

     

     

    簡単に言ってしまうと

     

    身体の内側、外側のどちらかから坐骨神経を圧迫していることが

     

    お尻や太もも、ふくらはぎの痛み・しびれを引き起こしています。

     

     

    お灸をすることもおすすめですが、

     

    坐骨神経痛が起こる前のご自身の行動、姿勢を振り返ってみましょう!

     

    ・いつもより長時間同じ姿勢でイスに座っていた

     

    ・長時間車に乗っていた

     

    ・尻もちをついた(お尻をぶつけた) など

     

    今まではしていなかったことも

     

    在宅勤務を始めてから気付かずに習慣になってしまったことが見えてくると思います。

     

     

    私もオンライン飲み会などでイスに座りすぎて

     

    お尻がとても痛くなりました(笑)

     

     

    私がとった対策として

     

    1時間以上は同じイスに座らない

    (オンライン飲み会の時は気が付くと4時間同じイスに座っていました💧

     

    ・時には机を高くして立って作業する

    (ときぃ〜には〜だぁ〜れかを〜♪ 

    傷つけるのはよくないですがKing Gnuを聴いてノリノリに身体を動かして仕事をするのも悪ないでしょう)

     

    ・お尻のストレッチ(寝ながら)

     

    そしてお灸の代わりに

     

    手作りあずきホットパックで仙骨を中心にお尻を温めました!!

     

    せんねん灸を使用する場合は

     

    火を使わないお灸太陽または世界を使いましょう。

     

    どなたかにお灸をしてもらえる場合はせんねん灸オフソフトきゅう竹生島がおすすめです。

     

     

     

    おススメのツボは次回

    【 坐骨神経痛 】でご紹介いたします!

    お楽しみに!!

     

    カナヘイ🐺